Ebene 1: Häufig bemerken wir erst dann, dass wir über unsere Grenzen geganen sind, wenn Körper und Psyche deutliche Signale senden. Warnsignale, die auf chronische Überlastung hinweisen können sind häufige Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Reizbarkeit, Niedergeschlagenheit, Konzentrationsprobleme, innere Unruhe und viele mehr. Passend zu deinen individuellen Stresssymptomen, entwickelst du wirksame Möglichkeiten des Ausgleichs.

Ebene 2: Wir identifizieren darüber hinaus belastende Faktoren in deinem Umfeld, z.B. zu hohes Arbeitspensum, Zeitdruck, der cholerische Chef, die übergriffige Schwiegermutter, Desorganisation bei der Arbeit. Nicht immer haben wir einen Einfluß auf diese äußeren Faktoren. Daher gilt es hier zunächst zu entscheiden, was in Einflußbereich liegt und angepackt werden kann und wann es darum geht, unveränderliche Dinge zu akzeptieren und einen entspannteren Umgang damit zu finden.

Ebene 3: Darüber hinaus beschäftigen wir uns schwerpunktmäßig mit deinen persönlichen Stressverstärkern. Damit meine ich z.B. eigene überhöhte Ansprüche, Konfliktscheu, Angst Fehler zu machen, negative Denkmuster und hemmende Glaubenssätze. Im Coaching lernst du, diese unbewusst und automatisiert ablaufenden Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und ggf. zu verändern. Häufig ist ein zugrundeliegendes, instabiles oder negatives Selbstwertgefühl die Ursache dafür, dass Menschen sich ständig mehr abverlangen, als ihnen gut tut. Daher kann auch die Arbeit an der Stärkung deines Selbstwertgefühls eine wichtige Rolle spielen.

Würdigung der Individualität der Kundinnen

Auch wenn die Themen, die Frauen in meine Praxis führen, sich immer wieder wiederholen, ist doch jede Persönlichkeit, jede Lebenssituation, jede Fragestellung und jeder einzelne Beratungsprozess sehr individuell und nicht vorhersehbar. Dieser Individualität möchte ich Rechnung tragen und die Zusammenarbeit genau auf Deine Bedürfnisse ausrichten.

Flexibilität in der Wahl der Interventionen

Es ist unmöglich, am Anfang eines Wegs vorherzusehen, wohin dieser führen wird. Mir ist es wichtig, jederzeit achtsam wahrzunehmen, was sich im gegenwärtigen Augenblick zeigt und dauf einzugehen. Ich möchte, mit Dir gemeinsam, immer wieder neu entscheiden, welche Richtung wir einschlagen und welche Methoden für dich hilfreich sind. Deshalb gebe ich keinen festen Ablauf vor.

So viele Stunden
wie nötig

Ich möchte uns die Möglichkeit geben, die Beratung jederzeit zu beenden bzw. so lange fortzuführen, bis du das Gefühl hast, den begonnen Weg alleine beschreiten zu können. Manchmal reichen hierfür 3 Sitzungen aus, manchmal braucht es 10 oder gar 20 Sitzungen. Feste Pakete mit Preisnachlässen mögen verlockend klingen, schränken Dich jedoch in dieser Hinsicht ein.

Das kostenlose Abklärungsgespräch bietet dir die Möglichkeit, mich persönlich kennen zu lernen und deine Fragen zu meiner Person und Arbeitsweise anzubringen. Ich Gegenzug nutze ich diesen Termin, um anhand deiner Problemschilderung zu entscheiden, ob ich dir bei deinem Anliegen hilfreich und unterstützend zur Seite zu stehen.

Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, dann sende ich dir daraufhin eine Beratungsvereinbarung zu, die die Basis für unsere Zusammenarbeit bilden. Darüber hinaus erhältst du, in Vorbereitung auf die erste Sitzung zwei Übungen bzw. Reflexionsaufgaben zur schriftlichen Ausarbeitung.

Die erste Sitzung dient der Einstimmung auf den gemeinsamen Prozess. Wir nehmen uns ausreichend Zeit, die Ausgangssituation bestmöglich zu verstehen und davon ausgehend ein individuelles, klar formuliertes Ziel zu formulieren.

Sitzungen 2-x stehen im Zeichen der Veränderung: Mit Hilfe von Fragen, bewährten Coaching-Methoden und psychologischen Interventionen setzte ich Impulse und die dir ermöglichen, neue Perspektiven einzunehmen und Lösungsansätze für dein Thema zu entwickeln.

Zwischenfazit oder Abschluss: In regelmäßigen Abständen überprüfen wir gemeinsam die Zielerreichung. So hast du immer wieder die Chance frei zu entscheiden, ob wir unsere Zusammenarbeit vorerst beenden oder ob du weiter an diesem oder einem anderen Thema arbeiten möchtest.

Auffrischungssitzung: Einen Monat nach Abschluss empfehle ich eine Auffrischungssitzung, um bisherige Erfolge zu würdigen, Gelerntes zu verstärken und ggf. Anpassungen vorzunehmen.

Du bekommst bei jeder Sitzung passende Beobachtungsaufgaben und Reflexionsübungen, um das Besprochene weiter zu festigen und zu aktivieren. Darüber hinaus erhältst du auf Wunsch Audioaufnahmen von Imaginations- und Atemübungen passend zu deinem Thema von mir zur Verfügung gestellt.

Als Coachee bestimmst du stets die Richtung, die wir ansteuern und entscheidest, was du am meisten brauchst. Ich sehe mich als deine Prozessbegleiterin, um dich mit Begeisterung und System zu deinen erwünschten Zielen zu bringen.

Für wen ist das Angebot geeignet bzw. wo liegen die Grenzen?

Der Wunsch nach Selbsterkenntnis, Veränderung und Weiterentwicklung ist oft der Ausgangspunkt für ein Coaching oder eine Beratung. Hier steht, im Gegensatz zu einer Psychotherapie, die Selbstentwicklung im Vordergrund, ohne dass eine behandlungsbedürftige psychische Störung

vorliegt. Auch zur Überbrückung der Wartezeit auf einen „offline Therapieplatz“ kann dieses Angebot sehr hilfreich sein. Mein Angebot richtet sich somit an gesunde Menschen. Es stellt keine Psychotherapie nach dem Psychotherapeutengesetz dar und ist nicht zur Behandlung psychischer Erkrankungen (wie bspw. schweren Depressionen, Psychosen) oder bei Suizidalität geeignet.

Ist mein Thema Problem genug, um externe Hilfe in Anspruch nehmen zu dürfen?

Das Empfinden eines Problems und dessen Auswirkungen ist sehr individuell und persönlich. Was für eine Frau eine Kleinigkeit ist, wirft die Andere völlig aus der Bahn. Das hat häufig mit der jeweiligen Lebensgeschichte und Prägung zu tun. Anlass für deine Kontaktaufnahme muss daher nicht immer ein sehr kritisches oder schmerzhaftes Thema sein. Auch kleine, scheinbar alltägliche Belastungen können Leidensdruck erzeugen oder als störend empfunden werden. Entscheidend ist, dass du einen Wunsch nach Veränderung spürst und bereit bist, hierfür Unterstützung anzunehmen. Grundsätzlich sind für Coaching und Beratung sind eine Vielzahl von Themen. Wenn du dir unsicher bist, dann sprich mich gerne darauf an.

Wie kann ich ein Beratungsgespräch vereinbaren?

Wenn du Interesse an psychologischer Beratung oder Coaching hast, schreibe mir eine E-Mail mit deinem Anliegen und offenen Fragen. Alternativ kannst du das Kontaktformular hier auf der Homepage nutzen. Wer sich bei mir meldet, der möchte meist zeitnah, direkt und unkompliziert Unterstützung in Anspruch nehmen. Deshalb kann der erste Termin meist innerhalb von einer Woche stattfinden.

Dauer der Sitzungen und Honorar:

Eine Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten oder 90 Minuten, abhängig vom Thema und der

geplanten Intervention. Die Entscheidung für das Format fällt immer in Absprache mit dir. Das Honorar für 60 Minuten 1:1 Beratung beträgt 98,- €, für 90 Minuten 149,- € inkl. MwSt.

Wie viele Sitzungen werden benötigt?

Das ist ganz unterschiedlich und hängt von deinem Anliegen bzw. deiner individuellen Problemstellung ab. Die Häufigkeit und Dauer muss nicht von Beginn an festgelegt sein. Es gibt kein Minimum an Sitzungen, das gebucht werden muss. Es gibt Klientinnen, die 1-5 Termine benötigen aber auch welche, die mich längerfristig in Anspruch nehmen. Manche Klientinnen spreche ich einmal die Woche, manche 2-mal die Woche und manche auch nur alle 2 Wochen. Je nach Bedarf. Manche Klienten buchen mich auch nur alle paar Monate für ein Gespräch, weil es ihnen hilft und guttut. Eine erste Einschätzung gebe ich dir gerne nach unserer ersten Sitzung, wenn das Beratungsziel festgelegt ist. Grundsätzlich hast du nach jeder Sitzung die Möglichkeit zu entscheiden, ob du ein weiteres Gespräch wünschst.

Wo finden die Sitzungen statt?

Vor Ort in meiner Praxis in Neckarbischofsheim oder aber auch ortsunabhängig und flexibel digital.

Wie läuft eine Online-Sitzung ab?

Wir können den Termin per E-Mail ausmachen und ich schicke dir einen Link zum Log in. Das Thema Datenschutz ist mir sehr wichtig. Aus diesem Grund wähle ich zur Beratung nur Programme aus, die genug Schutz bieten und ausreichend verschlüsselt sind. Wir setzen uns dann beide vor den Computer, sprechen per Videocall miteinander und können uns sehen. Hier hast du die Gelegenheit, mir dein Problem oder Fragestellung zu schildern und ich stehe dir mit all meinem Wissen zur Verfügung.

Schweigepflicht und Datenschutz

Genauso wie in der Psychotherapie unterliege ich bei der psychologischen Onlineberatung der

Schweigepflicht und spreche mit niemandem über die Inhalte der Sitzungen. Das Thema Datenschutz nehme ich ebenfalls sehr ernst. Aus diesem Grund wähle ich zur Beratung nur Programme aus, die genug Schutz bieten und ausreichend verschlüsselt sind.

Was muss ich hinsichtlich der Terminvereinbarung bzw. Terminabsagen beachten?

In der Beratungsvereinbarung einigen wir uns auf einen festen Termin in der Woche, der in einem regelmäßigen Rhythmus stattfindet. Für den Erfolg unserer Zusammenarbeit ist eine verbindliche Einhaltung der Termine eine wichtige Voraussetzung. Da ich zudem mit sehr viel Sorgfalt und Engagement die Sitzungen vorbereite, bitte ich Dich, solltest du einmal verhindert sein, Termine unbedingt 24 h vorher abzusagen. Diese werden ansonsten berechnet.

Wie funktioniert die Bezahlung?

Die Bezahlung erfolgt per Überweisung innerhalb einer Woche nach Rechnungstellung. Du erhältst jeweils am Ende jeden Monats eine Rechnung über die wahrgenommenen Sitzungen.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Sitzungen?

Leider nein. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen generell nur die Kosten für eine

verhaltenstherapeutische, tiefenpsychologische oder psychoanalytische Psychotherapie, alle anderen psychologischen Dienstleistungen sind Selbstzahler-Leistungen.