„Yoga ist Meditation in Bewegung“
Schule deine Selbstwahrnehmung über die achtsame Verbindung von Atmung und Bewegung.
YOGA FÜR KÖRPERLICHE UND MENTALE GESUNDHEIT
In Büchern und im Internet wirst du eine Vielzahl von Artikeln über Yoga finden. Erläuterungen zum Ursprung und der Entwicklung, bis hin zu den Charakteristika unterschiedlicher moderner Yogastile. Letztendlich gibt es nicht den einen Yoga – Yoga ist meiner Ansicht nach immer das, was du daraus machst.
Ich verstehe Yoga als …
eine körperliche Praxis, die uns, wenn wir regelmäßig üben, in einen engen Kontakt mit unserem Selbst bringen kann.
Jede Yogastunde kann zu einer liebevollen Begegnung mit dir selbst werden. In der Yogapraxis nimmst du achtsam wahr, was deinem Körper gut tut und wo deine Grenzen liegen. Du lernst, die Signale zu respektieren und liebevoll und mitfühlend mit dir und deinem Körper umzugehen. Als neutraler Beobachter lässt du auch Gedanken und Gefühlen zu, die durch bestimmte Übungen ausgelöst werden und beobachtest neugierig, welche Botschaft sie dir übermitteln.
Aufgrund dieser und vieler weiterer Argumente, ist Yoga für mich viel mehr als nur eine Methode zur Gesunderhaltung des Körpers. Eine regelmäßige Yogapraxis ermöglicht, insbesondere über die Schulung von Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung, einen tiefen Zugang zu sich selbst. Du wirst dich mit deinen Bedürfnissen, Wünschen, Verhaltens- und Denkmustern kennen lernen und damit die Voraussetzung für Veränderung schaffen.
Für mich ganz persönlich ist Yoga zudem …
eine Auszeit vom Alltag
Ich genieße es, mich zurück zu ziehen und alle Pflichten und Anforderungen für eine Zeit lang hinter mir zu lassen.
Meditation in Bewegung
Durch die fließenden Abläufe und die Verbindung von Atmung und Bewegung gelingt es mir, körperliche Verspannungen zu lösen und Sorgen und Ängste loszulassen.
Schulung der Achtsamkeit
Während der Yogapraxis übe ich, meine volle Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick zu halten. Ich achte auf Körperempfindungen, Atmung und aufkommende Gedanken / Gefühlen, ohne diese zu bewerten oder ihnen nachzuhängen. Diese Fokussierung der Aufmerksamkeit hilft, Abstand zu inneren Vorgängen zu bekommen und mehr Ruhe zu finden.
YOGA-UNTERRICHT
Mein Yogaunterricht
Meine Wunsch und Ziel ist es, meine Yogaschüler*innen an meinen positiven Erfahrungen teilhaben zu lassen. Daher lege ich viel Wert auf eine vertrauensvolle, wohltuende und wertschätzende Atmosphäre, die es ermöglicht, abzuschalten und ganz bei sich selbst anzukommen. Ich unterrichte einen ruhigen Yogastil, der einerseits ausreichend Zeit und Raum lässt, in den einzelnen Asanas nachzuspüren.
Andererseits durch fließende Abläufe und die Verbindung von Atem und Bewegung das körperliche Loslassen und das zur Ruhekommen im Geist ermöglicht. Besonders wichtig ist mir die Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung, was ich durch geeignete Anleitungen unterstütze.
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yoga-Stil, der sich besonders eignet, um die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit zu schulen. In den Stunden werden die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und lang gehalten. Wir versuchen dabei möglichst passiv zu bleiben und ohne große muskuläre Anspannung in die Positionen zu gehen. Wir uns ganz der Schwerkraft hin, mit dem Ziel des Loslassens auf allen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch.
Meine Hatha- oder Vinyasa-Yoga-Klassen sind insgesamt etwas kraftvoller und dynamischer. In diesen Stunden werden einerseits einzelne Asanas sehr detailliert geübt, wobei der Ausrichtung viel Aufmerksamkeit geschenkt wird. Andererseits verbinden wir die Haltungen zu fließenden Abläufe, wir bewegen uns langsam und meditativ im Einklang mit dem Atem.
Für besondere Anliegen biete ich auch Einzelstunden an. In diesem Setting können wir ganz gezielt auf Deine Bedürfnisse eingehen. Du erhältst eine individuell zusammengestellte Sequenz für die Yoga-Praxis zuhause.
In regelmäßigen Abständen biete ich Yoga & Coaching Workshops an, bei denen du die positive Wirkung der Kombination der beiden Disziplinen selbst erfahren kannst. Infos zu aktuellen Terminen findest du unter Veranstaltungen.
Aktuelle Yogakurse
Kursort: Neckarbischofsheim, Hauptstraße 27
Kurstag: Montag
Kurszeiten: 17:00 Uhr Basis-Kurs für Yoga-Interessierte mit und ohne Vorerfahrung; 19:00 Uhr Kurs für Yogaübende mit Erfahrung.
Aktuell sind alle Plätze belegt.
Das sagen meine Kundinnen über mich
Birgit ist eine tolle Psychologin! Sie hat sich immer Zeit für meine Anliegen genommen und ist auf meine Themen, über die ich sprechen möchte, eingegangen. Außerdem hat sie mir Arbeitsunterlagen zur Verfügung gestellt und beim nächsten Termin haben wir diese dann durchgesprochen. Birgit hat mir immer das Gefühl gegeben, dass ich bzw. meine Anliegen ihr wichtig sind und mir Tipps mit auf den Weg gegeben. Liebe Birgit, danke für deine Hilfe und liebe Unterstützung in unseren gemeinsamen Terminen – bleib so ein toller Mensch und behalte dein sonniges Wesen und deine positive Ausstrahlung!
Alles Liebe, Verena
Ich habe mich in der Beratung sehr wohl gefühlt und der Austausch war immer von einer sehr wertschätzenden Art gekennzeichnet. Wenn ich wieder Hilfe brauche, werde ich mich sicher wieder gerne an Birgit wenden, da sie mir Zusammenhänge aufgezeigt hat, die mir bis jetzt nicht so klar waren und mir so einen neuen Blickwinkel auf gewisse Dinge gezeigt hat.
Daniela
Speziell für Lebenssituationen, in denen man nicht die Zeit finden kann persönlich zu einer Beratungs- oder Therapiestunde zu gehen, ist die Website sehr praktisch. Außerdem ist es einfacher eine passende Psychologin oder Psychologen zu finden. Ich habe auch schon einmal gewechselt und nun fühle ich mich verstanden und wohl meine Probleme zu entdecken und den Umgang damit zu lernen.
Shantala